Entre compras y “quiebras”

Esa imagen de la súper modelo, con sonrisa de oreja a oreja, que sale del almacén cargando cuatro bolsas repletas de compras, podría ser más falsa que un billete de mil pesos circulando en Tepito.
¿Quién muestra el día después? Cargo de conciencia, tarjetas sobregiradas, llamadas de los bancos, del despacho jurídico y de pasadita, del médico, pues seguro presenta daños en la cadera, espalda y manos.
¿Pero qué sucedió? ¿será el estrés? La respuesta es NO.

El Dr. José Luis Sánchez Mejía, especialista en ortopedia y traumatología, del Hospital Central Militar, revela que levantar varias bolsas (incluyendo las del supermercado, o simplemente de compras diversas) puede provocar dolor dorsal, lumbar, de rodillas, de pelvis (de cintura) o de cualquier parte del cuerpo.
A continuación le presento la información que nos hizo llegar el experto:

- Biomecánicamente hablando, de acuerdo al sistema de curvas y de carga que presenta la columna, por cada kilo que tengamos de peso extra, entonces, a nivel de columna lumbar, un kilo se multiplica por 10. Esto es, un kilo de más es igual a 10 kilos, 5 kilos = a 50 kilos y obviamente 10 kilos de sobrepeso significan 100 kilos de carga extra.

Si toma en cuenta que una bolsa de compras puede variar en peso de tres a cinco kilos, entonces consideren cuántas bolsas podrían cargar una persona y cuántos “kilos de peso extra” están cargando. Muchas mujer se colocan los tirantes de las bolsas en cada uno de los dedos y esto a la larga, produce lesiones en los tendones flexores, la característica clínica son los dedos que “brincan” y duelen bastante.

Como médico ortopedista, estoy en contra de que haya este tipo de cargas sobre todo por distancias largas (a veces el auto lo dejamos muy lejos de la salida del centro comercial).

El famoso “carrito” nos presta una ayuda enorme de otra forma todo lo tendríamos que cargar en vilo. En las personas adultas todas sus estructuras músculos-esqueléticas han completado su desarrollo, no habrá lesiones sobre los cartílagos de crecimiento, pero resulta un atentado a cada articulación el que se cargue tanto peso.

Dentro de las lesiones que se pueden presentar tenemos:
1.    lesiones de músculos (distensiones y rupturas)
2.    lesiones de tendones y ligamentos (distensiones y esguinces) sobre todo en manos y dedos.
3.    lesiones capsulares (esguinces).
4.    lesiones a vértebras sobre todo las dorsales y lumbares con deformidad y curvas como la escoliosis o cifosis (joroba), y a esto se puede sumar una osteoporosis u osteopenia que no han sido diagnosticadas.

Y no hay que olvidar otra “patología” que la mayoría de las mujeres padece, el uso indiscriminado de zapatillas con un tacón superior a los 10 centímetros.
Si fuéramos estrictos en la indicación para usar zapatos altos, tendríamos que decir que la altura no debería exceder los cuatro centímetros. Y que, de usarlos, éstos deberían portarse sólo de dos a tres horas cuando mucho.
¿Cuáles son los riesgos de usar tacones muy altos?
En primer lugar cambiamos nuestra postura, esto es, tenemos que inclinarnos hacia atrás, por lo que se forma una curva mayor a nivel de la columna lumbar (hiperlordosis). El mecanismo se observa perfectamente en la mujer embarazada. En la dama que utiliza los tacones a diario y por años, la postura se modifica para siempre: columna dorsolumbar, caderas, rodillas, tobillos y pies.

Precisamente en los pies, se detecta la presencia de callosidades en dedos o en las plantas debido a una fuerza excesiva de los extensores, con disminución en la fuerza de los flexores, caída del arco transverso y mal apoyo del pie, y si a esto se agrega calzado estrecho o pequeño, en presencia de  dedos  grandes  como  se observan en el pie tipo griego, cuadrado o con halomegalia, la molestia será mayor.

El término “postura”, se refiere a la posición o alineación del cuerpo, y aunque generalmente se asocia con la columna vertebral, involucra a todas las estructuras del organismo.
La postura ideal, incluso para cargar las compras, consiste en alinear bien la cabeza sobre el cuello. Si la mantienes hacia delante o hacia atrás puede derivar en dolor; el pecho debe estar erguido sin provocar tensiones; el abdomen debe estar plano y relajado y la columna vertebral en su área dorsal y lumbar debe mantener las curvas naturales. Tener demasiado abdomen (barrigones) o una “joroba” (cifosis) en la columna dorsal son causantes de “mala postura”.

¡Uhff!, como verán ustedes no es nada más cargar una o dos o tres bolsas ¡y ya! es mucho más problemático y las patologías agregadas serán de gran importancia, al igual que los hábitos y errores al vestir y calzar.

Así es que, cuando levanten cualquier bolsa o caja, por pequeña que sea, multipliquen su peso por 10 y consideren lo que van a levantar. Si lo hacen peguen la carga hacia su pecho y tomen posición lo más erguida posible, caminen tramos cortos y si pueden llevar las bolsas sobre un carrito de ruedas esto sería lo mejor.

¡Feliz 2008!

Pd. Si cargó demasiado este fin de año y siente molestias, le dejo el teléfono del experto por si requiere atención médica.
Dr. José Luis Sánchez Mejía.
Ortopedia y Traumatología.
Tel: 5574-7856